Soy Dagmara Varona
pagina de estudios
No necesitas ser otra persona. Necesitas volver a encontrarte contigo.
Método HabanaStrong 360: Entrenamiento, Nutrición y Mentalidad diseñado para tu mejor etapa.
Un método integral basado en 3 pilares fundamentales: Conciencia, Confianza y Fortaleza, donde trabajamos 4 hábitos esenciales para tu crecimiento.
- 🧠 MENTALIDAD
- Disciplina, fortaleza emocional y crecimiento personal.
- 💪 MOVIMIENTO
- Fuerza, movilidad y condición física adaptada a ti.
- 🥗 ALIMENTACIÓN
- Nutrición real, saludable y sostenible, sin dietas extremas.
- 🌱 ESPÍRITU
- Reconectar contigo, transformar creencias y construir una vida que tenga sentido para ti.
«La fuerza que hay en ti es el motor de tu transformación. Y yo lo sé porque la encontré cuando no me quedaba nada más.»
Coaching personalizado
Acompañamiento en nutrición, fitness y bienestar integral.
HabanaStrong Wear
Ropa con identidad propia donde imprimo lo que mi alma siente ademas es ropa orgánica, inspirados en una filosofía de fuerza, crecimiento y conciencia.
Bienvenidos a HabanaStrong Academy.
Un espacio creado para personas que quieren transformar su salud, fortalecer su mente, recuperar su confianza y construir una vida con más libertad, bienestar y propósito.
No llegué hasta aquí por casualidad.
Todo lo que enseño nace de la experiencia, del estudio y de más de treinta años aprendiendo a levantarme cada vez que la vida me puso a prueba.
¿Qué es HabanaStrong Academy?
HabanaStrong Academy nace de una idea sencilla:
El crecimiento personal, emocional y económico van juntos.
No basta con sentirse motivada.
No basta con comer bien.
No basta con ganar dinero.
La transformación real ocurre cuando trabajamos todas las áreas importantes de nuestra vida.
Por eso este proyecto combina bienestar, nutrición, entrenamiento, desarrollo personal desde una perspectiva práctica y realista.
¿Para quién es HabanaStrong Academy y el programa 360?
HabanaStrong Academy y el programa HabanaStrong 360 Para personas que han decidido dejar de sobrevivir en piloto automático y empezar a construir una versión más fuerte, saludable y consciente de sí mismas.
Está pensado para ti si quieres
Recuperar tu salud y tu energía.
Aprender a entrenar de forma segura y efectiva.
Mejorar tu alimentación sin dietas extremas.
Crear hábitos que puedas mantener en el tiempo.
Fortalecer tu mentalidad y tu disciplina.
Dejar atrás el autosabotaje y las excusas.
Volver a creer en ti.
No es un espacio de promesas mágicas. Es un sistema práctico para personas que están listas para hacer el trabajo y ver cambios reales en su físico, su mente y su estilo de vida.
Mi historia: de La Habana al mundo
Nací en La Habana en 1974. Crecí viendo a mi madre sacar adelante a nuestra familia sola, y de ella aprendí la resiliencia, la responsabilidad y la capacidad de seguir avanzando incluso cuando parece imposible.
A los diecinueve años dejé Cuba para construir un futuro diferente. Lo que imaginé como una oportunidad se convirtió en años de incertidumbre, aprendizaje y reconstrucción personal.
En 1994 me formé como chef. La cocina fue mi primer espacio de independencia, creatividad y crecimiento. Desde entonces nunca he dejado de aprender, de formarme y de trabajar para ayudar a otras personas a sentirse más fuertes, sanas y seguras de sí mismas.
He tenido que empezar de nuevo más de una vez. Por eso sé que la transformación no consiste en hacerlo todo perfecto: consiste en dar un paso, sostenerlo y volver a levantarte cada vez que sea necesario.
La verdadera fuerza no es no caer. La verdadera fuerza es volver a levantarse.
Treinta años aprendiendo para enseñar
Lo que encontrarás aquí no es teoría aprendida en un fin de semana.
Es el resultado de más de tres décadas de formación, práctica y experiencia real.
Gastronomía y Nutrición
- Chef titulada desde 1994.
- Más de 30 años aplicando la nutrición de forma práctica y sostenible.
- Especialista en alimentación saludable y bienestar para mujeres mayores de 40 años.
Entrenamiento y Fitness
- Entrenadora Personal Certificada EREPS Level 4 (Registro Europeo de Profesionales del Fitness).
- Número de registro profesional: 111118.
- Formación especializada en entrenamiento femenino, hipertrofia, movilidad y recuperación.
- Certificada por FiveStars International.
Wellness y Desarrollo Personal
- Certificada en Nutrición, Wellness Coaching, Mindfulness, Inteligencia Emocional y Pensamiento Positivo.
- Más de una década acompañando a mujeres en procesos de transformación física y emocional.
Resultados de la comunidad HabanaStrong
Monica Delgado 39,
Entrene con ella en Miami y a sido clave para mi costancia en el tiempo, la echo de menos, ella me animaba a ser constante
Iraida Fabre 53,
fue increible los resultados que obtuve, siempre me decia somos lo que comemos y sus entrenamientos eran increibles, todo el mundo me preguntaban por mis resultados y querian entrenar con ella
Adriana costeña 50,
entrene con ella y 3 chicas mas y nos llevaba a la playa, eran incleible sus entrenamientos la pena que me mude a Barcelona
La escritura: mi voz y mi propósito
Durante muchos años estuve tan ocupada sobreviviendo que apenas tenía espacio para escucharme.
Hoy sé que escribir forma parte de mi propósito.
A través de mis artículos comparto reflexiones sobre crecimiento personal, autoestima, dinero, salud, resiliencia, emprendimiento y bienestar.
No escribo desde la teoría.
Escribo desde la experiencia.
Porque sé que muchas personas necesitan escuchar que todavía están a tiempo de reinventarse.
¿Qué encontrarás aquí?
Programas y recursos descargables
Planes de entrenamiento, nutrición y bienestar diseñados desde la experiencia profesional y la evidencia científica.
Artículos y reflexiones
Contenido sobre crecimiento personal, emocional y económico para mujeres que quieren seguir evolucionando.
Un mensaje para ti
Si alguna vez has sentido que la vida te rompió por dentro, quiero que recuerdes algo.
La fuerza que buscas no está fuera.
Está dentro de ti.
Quizás ahora mismo esté dormida.
Quizás esté cansada.
Pero sigue ahí.
Yo también tuve que encontrarla.
Y si yo pude reconstruirme más de una vez, tú también puedes hacerlo.
Aquí no buscamos la perfección. Buscamos progreso, constancia y una transformación real.
Bienvenida a HabanaStrong.
Bienvenida a tu nueva etapa.
Dagmara Varona
📩 wellness@habanastrong.es
🌿 Fundadora de HabanaStrong Academy & Wellnessy HabanaStrong Wear
¿Lista para tu transformación?
📩 Contáctame: wellness@habanastrong.es
Puedes explorar tambien nuestra tienda Organica
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Gracias por tu confianza
