Chef • Entrenadora Certificada EREPS Level 4 • 3 Diplomado en Nutricion • Wellness Coach •Escritora
Fundadora de HabanaStrong Academy y HabanaStrong Wear & Wellness
«La fuerza que hay en ti es el motor de tu transformación. Y yo lo sé porque la encontré cuando no me quedaba nada más.»
Bienvenida a HabanaStrong.
Un espacio creado para mujeres que quieren transformar su salud, fortalecer su mente, recuperar su confianza y construir una vida con más libertad, bienestar y propósito.
No llegué hasta aquí por casualidad.
Todo lo que enseño nace de la experiencia, del estudio y de más de treinta años aprendiendo a levantarme cada vez que la vida me puso a prueba.
Mi historia: de La Habana al mundo
Nací en La Habana en 1974.
Mi padre nos abandonó cuando yo tenía tres años y mi madre sacó adelante a nuestra familia sola. De ella aprendí la resiliencia, la responsabilidad y la capacidad de seguir avanzando incluso cuando parece imposible.
A los siete años ya ayudaba en casa vendiendo lo que pudiera después del colegio.
A los diecinueve años tomé una de las decisiones más difíciles de mi vida: dejar Cuba para buscar un futuro mejor.
Lo que imaginé como una oportunidad se convirtió en años de soledad, incertidumbre y aprendizaje.
Pero también fue el inicio de mi transformación.
En 1994 me formé como chef. La cocina se convirtió en mi primer espacio de independencia, creatividad y crecimiento personal.
Desde entonces nunca he dejado de aprender.
He criado a mis hijos prácticamente sola.
He emigrado.
He trabajado en distintos países.
He reconstruido mi vida más de una vez.
He atravesado pérdidas, problemas de salud, dolor físico, depresión y momentos en los que parecía que empezar de nuevo era imposible.
Y aun así seguí adelante.
Porque entendí algo que hoy forma parte de la filosofía de HabanaStrong:
La verdadera fuerza no es no caer. La verdadera fuerza es volver a levantarse.
Treinta años aprendiendo para enseñar
Lo que encontrarás aquí no es teoría aprendida en un fin de semana.
Es el resultado de más de tres décadas de formación, práctica y experiencia real.
Gastronomía y Nutrición
- Chef titulada desde 1994.
- Más de 30 años aplicando la nutrición de forma práctica y sostenible.
- Especialista en alimentación saludable y bienestar para mujeres mayores de 40 años.
Entrenamiento y Fitness
- Entrenadora Personal Certificada EREPS Level 4 (Registro Europeo de Profesionales del Fitness).
- Número de registro profesional: 111118.
- Formación especializada en entrenamiento femenino, hipertrofia, movilidad y recuperación.
- Certificada por FiveStars International.
Wellness y Desarrollo Personal
- Certificada en Nutrición, Wellness Coaching, Mindfulness, Inteligencia Emocional y Pensamiento Positivo.
- Más de una década acompañando a mujeres en procesos de transformación física y emocional.
La escritura: mi voz y mi propósito
Durante muchos años estuve tan ocupada sobreviviendo que apenas tenía espacio para escucharme.
Hoy sé que escribir forma parte de mi propósito.
A través de mis artículos comparto reflexiones sobre crecimiento personal, autoestima, dinero, salud, resiliencia, emprendimiento y bienestar.
No escribo desde la teoría.
Escribo desde la experiencia.
Porque sé que muchas mujeres necesitan escuchar que todavía están a tiempo de reinventarse.
¿Qué es HabanaStrong Academy?
HabanaStrong Academy nace de una idea sencilla:
El crecimiento personal, emocional y económico van juntos.
No basta con sentirse motivada.
No basta con comer bien.
No basta con ganar dinero.
La transformación real ocurre cuando trabajamos todas las áreas importantes de nuestra vida.
Por eso este proyecto combina bienestar, nutrición, entrenamiento, desarrollo personal y crecimiento femenino desde una perspectiva práctica y realista.
¿Para quién es HabanaStrong Academy?
Para la mujer que:
- Quiere recuperar su salud y su energía.
- Desea sentirse fuerte física y emocionalmente.
- Está atravesando una etapa de cambio o reinvención.
- Quiere construir una vida con más libertad.
- Busca herramientas reales y no promesas vacías.
- Está cansada de ponerse siempre la última.
Si has llegado hasta aquí, posiblemente estés más preparada de lo que imaginas.
¿Qué encontrarás aquí?
Programas y recursos descargables
Planes de entrenamiento, nutrición y bienestar diseñados desde la experiencia profesional y la evidencia científica.
Artículos y reflexiones
Contenido sobre crecimiento personal, emocional y económico para mujeres que quieren seguir evolucionando.
Coaching personalizado
Acompañamiento en nutrición, fitness y bienestar integral.
HabanaStrong Wear & Wellness
Ropa orgánica, accesorios y productos inspirados en una filosofía de fuerza, crecimiento y conciencia.
Un mensaje para ti
Si alguna vez has sentido que la vida te rompió por dentro, quiero que recuerdes algo.
La fuerza que buscas no está fuera.
Está dentro de ti.
Quizás ahora mismo esté dormida.
Quizás esté cansada.
Pero sigue ahí.
Yo también tuve que encontrarla.
Y si yo pude reconstruirme más de una vez, tú también puedes hacerlo.
Bienvenida a HabanaStrong.
Bienvenida a tu nueva etapa.
Dagmara Varona
Chef · Entrenadora Certificada EREPS Level 4 · Wellness Coach · Escritora
📩 wellness@habanastrong.es
🌐 habanastrong.es
🌿 Fundadora de HabanaStrong Academy y HabanaStrong Wear & Wellness
pagina de estudios
https://habanastrong.es/entrenadora-certificada-ereps/
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Gracias por tu confianza,
Dagmara Varona
Coach en Bienestar Integral | Fundadora de HabanaStrong Academy
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